9 Способов предотвратить негативное мышление

Из-за особенностей личности и прошлого опыта взгляды на жизнь у каждого человека различаются.

Из-за особенностей личности и прошлого опыта взгляды на жизнь у каждого человека различаются. Специалист-психолог из Anadolu Sağlık Merkezi, Эдзи Докузлу, отмечает: "Если мы сосредоточим ум на позитивном мышлении и будем его тренировать, то в будущем нам будет легче справляться с негативными мыслями, что со временем приведет к более счастливой, менее тревожной и более спокойной жизни". Специалист-психолог Эдзи Докузлу поделилась советами по предотвращению негативного мышления...

Событие, которое для одного человека кажется ужасным и абсолютно неприемлемым, может быть воспринято другим как нормальное и обыденное. Временами можно чувствовать себя беспомощным перед происходящими событиями. Это чувство может не закончиться сразу, занимая наши мысли неделями и даже становясь частью нашей жизни. Мы можем искать выход, чтобы избавиться от этого, или пытаться игнорировать эти мысли, чтобы чувствовать себя лучше, часто предпочитая отложить проблему. Ни откладывание, ни подчинение проблеме, то есть ухудшение качества жизни, не является правильным выбором. Когда мы сталкиваемся с негативными мыслями, сначала нужно верить, что мы можем решить эту проблему, и составить простой и общий план её решения. Не забывайте, что первый шаг к преодолению трудностей — это вера в себя.

Отрицательные мысли также негативно влияют на здоровье

Тенденция к отрицательным мыслям может быть связана с количеством определенных веществ в мозге, называемых нейромедиаторами, или наоборот, постоянное воздействие этих мыслей или определенный образ жизни может негативно влиять на химию мозга. Таким образом, те абстрактные мысли, которые мы считаем, на самом деле также могут негативно влиять на наше здоровье. Поэтому не стоит недооценивать влияние отрицательных мыслей. Не позволяйте всем отрицательным мыслям, тревогам, страхам и пессимизму захватить вас. Когда мы чувствуем себя беспомощными и в тупике, попробуйте смотреть на ситуацию с положительной стороны и сохранять контроль над ситуацией. Важно хорошо узнать себя со всех сторон, чтобы бороться с отрицательными мыслями.

Специалист-психолог Эдзи Докузлу объяснила 9 способов предотвращения отрицательного мышления:

Не позволяйте отрицательным мыслям захватывать вас. Тревожные и негативные мысли могут вызвать чувство беспомощности и отчаяния. Как при волнении или страхе ваше сердце начинает биться быстрее, лицо краснеет, а руки потеют, так и отрицательные мысли могут негативно влиять на ваше здоровье. Поэтому не позволяйте негативным мыслям портить ваше качество жизни, примиритесь с ними. Определите и обозначьте отрицательные мысли в вашем сознании. Подумайте о том, откуда они исходят и почему они заставляют вас чувствовать себя плохо. Почему они занимают ваши мысли? Вместо того чтобы сосредоточиваться на негативных последствиях и строить планы в этом направлении, сосредоточьтесь на настоящем. Подумайте о том, в каком состоянии вы находитесь сейчас. Будущее может не сложиться так, как вы планировали, чрезмерная тревога может украсть ваше настоящее. Хорошо узнайте себя. Вы должны знать, что именно заставляет вас чувствовать себя плохо. Посмотрите, как вы ранее справлялись с трудностями. Это поможет вам лучше понять себя и легче справляться с отрицательными мыслями. Будьте гибкими в отношении будущего. Сколько бы вы ни планировали, могут возникнуть непредвиденные позитивные или негативные события. Поэтому избегайте слишком четких и жестких планов. Не обвиняйте себя. Как и все люди, вы могли допускать ошибки в прошлом. Это не означает, что ошибки повторятся в будущем. Сейчас вы более осведомлены и опытны, не забывайте об этом. Используйте сожаление только в качестве пользы, не носите его в сознании. Сожаление помогает понять нашу ошибку и извлечь уроки, но излишки могут стать ненужным бременем в нашей жизни. Избегайте слов вроде "жаль", "может быть", "если вдруг", "никогда". Уважайте свои решения и избегайте адаптации чужих мнений к своей жизни. Если вы достаточно хорошо знаете себя, вы лучше всего знаете, что правильно для вас.