Кокосовое масло: Преимущества, Эффекты, Области Применения

Кокосовое масло, ставшее весьма популярным по всему миру, начало использоваться в различных косметических процедурах и в рамках здорового питания.

В настоящее время кокосовое масло продолжает привлекать внимание исследователей, которые изучают его влияние на здоровье человека. Научные мнения о преимуществах, областях применения и возможном вреде кокосового масла становятся все более обширными.

Что такое кокосовое масло?

Кокос — это тропический фрукт с высоким содержанием жира. Кокосовое масло получают из внутренней части зрелых кокосов путём извлечения масла различными методами. В наши дни кокосовое масло включается в некоторые диеты и косметические продукты, и, в отличие от многих растительных масел, оно содержит высокий процент насыщенных жиров. Примерно 80% насыщенных жиров делают его похожим на животные жиры.

Кокосовое масло содержит 65% среднецепочечных триглицеридов (MCT), известных как среднецепочные жирные кислоты. Некоторые из содержащихся жирных кислот включают лауриновую кислоту (47%), каприловую кислоту (7%) и каприновую кислоту (5%). Кроме жирных кислот, оно содержит некоторые биоактивные компоненты, такие как витамин Е и полифенолы. Благодаря своему богатому составу и положительным исследованиям по MCT масла может быть выбрано в качестве здоровой альтернативы для многих людей, не потребляющих животные жиры (например, веганами или людьми с непереносимостью лактозы).

Какие преимущества кокосового масла?

Кокосовое масло исследуется благодаря своему богатому содержанию макроэлементов, полифенолов и витаминов. Оно часто используется в кетогенных диетах и диетах с низким содержанием углеводов. Считается, что при достаточном и регулярном потреблении кокосовое масло может иметь некоторые преимущества для здоровья. Поэтому оно всё больше становится частью здорового питания. Исследования также продолжаются по поводу его внешнего применения и потенциальных преимуществ для кожи.

Какие преимущества для кожи?

Благодаря своим антимикробным свойствам и высокой влажности, кокосовое масло можно легко наносить на кожу. Некоторые исследования показывают, что регулярное использование кокосового масла может повысить уровень увлажненности кожи. Оно может быть особенно полезным для людей с сухой кожей или теми, кто использует дезинфицирующие средства, что может вызвать сухость кожи. Также предполагается, что оно может уменьшить лёгкие и средние симптомы атопического дерматита, вызывающего раздражение кожи.

Какие преимущества для волос?

Питательный состав кокосового масла и его способность глубоко проникать в волосы вызывает интерес к его внешнему применению для более крепких волос. Многие исследования показывают, что кокосовое масло может улучшить эластичность волос, что помогает предотвратить их ломкость. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования в этой области.

Какие преимущества для здоровья полости рта?

Известно, что лауриновая кислота, основной жирной кислотой кокоса, обладает антимикробными свойствами. Благодаря этому были проведены некоторые исследования его воздействия на здоровье полости рта. В одном из исследований выяснили, что лауриновая кислота взаимодействует со слюной, создавая мыльный эффект, что может помочь уменьшить образование зубного налета и облегчить лечение воспалений в полости рта. Необходимы дальнейшие исследования для определения влияния кокосового масла на здоровье полости рта.

Каковы вредные эффекты кокосового масла?

Несмотря на многие преимущества чистого кокосового масла, его потребление в больших количествах может быть связано с риском развития хронических метаболических заболеваний в долгосрочной перспективе. В отличие от распространённого мнения, кокосовое масло содержит не только среднецепочечные, но и длинноцепочечные жирные кислоты. Поскольку оно содержит насыщенные жирные кислоты, лучше добавлять его в рацион под контролем врача или диетолога.

Некоторые исследования показали, что у людей, регулярно потребляющих кокосовое масло, наблюдается увеличение уровня холестерина в крови. Как указано во многих медицинских отчётах, потребление насыщенных жиров связано с сердечно-сосудистым здоровьем. В "Актуальном кардиологическом отчёте" 2016 года указано, что людям, уделяющим особое внимание здоровью сосудов, не рекомендуется использовать кокосовое масло. Эти люди должны выбирать другие растительные масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами.

Если вы хотите приобрести здоровые привычки питания и получить подробную информацию о внутреннем или внешнем использовании кокосового масла, вы можете обратиться в медицинское учреждение.

Приготовление маски для волос с кокосовым маслом

Кокосовое масло подходит для многих типов волос. Оно может быть особенно полезным для сухих, кудрявых и ломких волос, предотвращая потерю белка. Вы можете регулярно применять маску на чистые волосы до или после душа, следуя этим шагам:

• Нанесите кокосовое масло на влажные волосы. Для этого можно распылить воду на волосы с помощью спрея, чтобы подготовить их, или нанести маску после душа.
• Когда волосы будут готовы, равномерно распределите тёплое кокосовое масло по всей длине волос. Для этого можно разделить волосы на пряди.
• При нанесении масла сосредоточьтесь на самых сухих участках волос и концах, а корни можно обрабатывать менее тщательно.
• После нанесения масла, закройте волосы с помощью маски для волос или специальной шапочки. Это поможет сохранить уровень увлажненности и улучшит проникновение масла в волосы.
• Оставьте маску на 1-2 часа.
• Наконец, промойте волосы тёплой водой и шампунем.