Что помогает при боли в шее? Как избавиться от боли в шее?

Боль в шее — это дискомфорт, ощущаемый в области от верхней части головы до между плечами. Боль в шее, или, как это называется в медицине, цервикалгия, может продолжаться от нескольких дней до нескольких лет в зависимости от основной причины. Боль в шее может быть вызвана физическим перенапряжением, неправильными привычками осанки, стрессом и напряжением мышц, остеоартритом, стенозом позвоночного канала, грыжей, защемлением нерва и многими другими заболеваниями. Степень боли может варьироваться от лёгкого дискомфорта до серьёзных проблем со здоровьем. Методы избавления от боли в шее могут быть разнообразными. Правильные привычки осанки, регулярные упражнения, упражнения для укрепления мышц шеи, техники снижения стресса и выбор эргономичной рабочей среды могут быть эффективными для облегчения боли в шее.

Что вызывает боль в шее?

Боль в шее, иногда называемая цервикалгией, возникает в области позвоночника под головой или вокруг неё. Шея также известна как шейный отдел позвоночника. Эта боль может быть вызвана различными травмами или медицинскими состояниями. Боль в шее может проявляться в виде осевой боли, ощущаемой в самой шее, или радикулярной боли, распространяющейся на плечи или руки. Если лечение боли в шее не проводится вовремя, это может вызвать дискомфорт в повседневной деятельности. Распространённые причины боли в шее включают:

Старение: С возрастом естественный износ и разрушение мышечно-скелетной системы могут привести к боли. Дегенеративные расстройства, такие как износ суставного хряща и сужение межпозвоночных дисков, также могут вызвать боль в шее. Со временем стрессы и повторяющиеся неправильные движения могут ослабить диски в позвоночнике, вызывая боль.

Физическое перенапряжение: Повторяющиеся или утомительные активности в повседневной жизни могут привести к чрезмерному использованию мышц шеи, вызывая жёсткость и боль. Неправильная осанка, слабые мышцы брюшного пресса и избыточный вес могут создавать давление на структуру позвоночника и способствовать возникновению боли. Частое проведение времени за компьютером также является одной из распространённых причин.

Напряжение и спазмы мышц: Длительное нахождение в фиксированной позе, чрезмерные физические нагрузки или резкое поднятие тяжестей могут вызвать напряжение и спазмы в мышцах. Эти состояния возникают из-за чрезмерного перенапряжения мышц шеи.

Стресс: При стрессе в области шеи может возникнуть боль или жёсткость. Люди, испытывающие стресс, могут не осознавать, что они напрягают мышцы шеи, пока не появятся боли.

Травмы: Травмы и другие повреждения могут повредить диски и ткани в позвоночнике, вызывая боль в шее. Аварии автомобилей — это один из распространённых видов травм, вызывающих боль в шее.

Сжатие нерва: Проблемы в структуре позвоночника шеи могут привести к сжатию нервов. В этом случае давление на нервы может вызвать не только боль в шее, но и такие симптомы, как онемение и покалывание.

Опухоли в области шеи: Опухоли или костные наросты в области шеи могут давить на нервы, что может привести к боли в шее.

Другие медицинские состояния: Многе заболевания, такие как менингит, ревматоидный артрит и рак, могут вызывать боль в области шеи.

Что помогает при боли в шее?

Цель лечения боли в шее — облегчить боль и устранить ограничение движений в шее. Боль в шее обычно проходит со временем под наблюдением врача и может быть лечена в домашних условиях. Некоторые методы лечения боли в шее включают:

Медикаментозное лечение: Боль в шее часто лечится различными лекарствами, назначенными врачом, включая обезболивающие, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или миорелаксанты, которые помогают восстановлению мышц шеи. Лекарства могут снизить боль и контролировать воспаление. Однако, так как длительное использование лекарств может вызвать побочные эффекты, их следует принимать под контролем врача.

Физиотерапия и упражнения: Физиотерапия является важным методом лечения, направленным на укрепление мышц и сухожилий шеи, увеличение гибкости, облегчение боли в шее и расширение диапазона движений. Физиотерапевты используют программы упражнений для поддержки мышц и обеспечения стабилизации, что помогает уменьшить боль.

Стероидные инъекции: В некоторых случаях врач может рекомендовать стероидные инъекции. Эти инъекции могут уменьшить воспаление и облегчить боль.

Хирургическое вмешательство: Большинство причин боли в шее не требуют операции. Редко, если существует серьезное состояние, вызывающее боль, или другие методы лечения оказались неэффективными, может потребоваться хирургическое вмешательство. В этом случае пациент и врач обсуждают риски и преимущества хирургических вариантов и принимают решение совместно.

Тепловые и холодные процедуры: Тепловые и холодные процедуры могут быть эффективными для облегчения боли в шее. Теплые компрессы или горячие души могут снять напряжение или жесткость мышц, уменьшая боль. Холодные пакеты или ледяные компрессы могут снизить воспаление и облегчить боль.

Как облегчить боль в шее дома?

При легкой боли в шее или жесткости могут быть полезны некоторые домашние процедуры под контролем врача. Вот несколько методов, которые можно использовать для облегчения боли в шее в домашних условиях:

Тепловые и холодные процедуры: Для облегчения боли в шее можно использовать как горячие, так и холодные процедуры. Горячий душ, грелка или горячее полотенце могут помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Холодные процедуры могут уменьшить воспаление. Холодный компресс или ледяной пакет могут сузить кровеносные сосуды и снизить воспаление и отек.

Упражнения: Специальные упражнения для шеи, назначенные врачом, могут помочь облегчить боль и улучшить диапазон движений.

Методы снижения стресса: Под контролем специалиста техники, такие как медитация, дыхательные упражнения и йога, могут помочь снизить напряжение.

Правильная осанка: Соблюдение правильной осанки может помочь предотвратить боль в шее. Если вы долго сидите за компьютером или за столом, важно сидеть в правильной позе и делать регулярные перерывы.

Как предотвратить боль в шее?

Чтобы предотвратить боль в шее, вызванную напряжением и напряженными мышцами, можно принять некоторые меры в повседневной жизни под контролем врача. Вот некоторые из них:

Правильная осанка: Важно занимать правильное положение, чтобы не сгибаться и не напрягать шею при использовании электронных устройств, таких как компьютер и телефон. При сидении следует заботиться о том, чтобы плечи находились на одном уровне. При путешествиях или длительной работе за компьютером важно настраивать сиденье автомобиля или монитор на уровне глаз.

Настройка позы для сна: Выбор правильного матраса и подушки, соответствующих вашей физической структуре, может помочь предотвратить боль в шее. Использование подушки для поддержки головы и шеи в выровненном положении при сне на спине или боку может быть полезным. Сон на животе может увеличить давление на шейные позвонки и усилить боль.

Активность: Выполнение упражнений для облегчения боли в шее, рекомендованных врачом, может быть полезным. В работах, связанных с длительным сидением, важно периодически двигаться и делать перерывы для растяжения всего тела, включая мышцы шеи.

Избегание тяжелых нагрузок: Важно избегать ношения тяжелых предметов и правильно использовать технику подъема. Лучше использовать сумки на колесиках или другие способы транспортировки тяжелых предметов, чтобы не нагружать плечи.

Часто задаваемые вопросы

Какие симптомы боли в шее?

Симптомы боли в шее обычно проявляются как тянущая, зажатая или болевая ощущения в области шеи. Также часто наблюдаются головные боли, боль, распространяющаяся на плечи или руки, ограничение движений в шее и жесткость в плечах.

Какой врач лечит боль в шее?

Боль в шее обычно оценивается специалистами в ортопедических поликлиниках. Эти врачи детально изучают состояние пациента, определяют причину боли в шее и предлагают соответствующее лечение.

Боль в шее может вызываться различными факторами и вызывать дискомфорт в повседневной жизни. Люди с болью в шее могут записаться на прием в ортопедическую поликлинику для начала лечения.